Diet leungitna beurat mangrupikeun salah sahiji metode anu lumayan efektif ngagabungkeun pon tambahan. Menu sapopoé diwangun ku produk anu sayogi umum, mésér anu moal ngabalukarkeun karusakan anu signifikan kana kaayaan finansial konsumen.
Hatur nuhun ka kesederhanaan na kajelasanna, awéwé, awéwé atanapi jalma anu tiasa gampang ngiringan sadayana aturan anu penting sareng anu du sareng nu ngira tina metoda ieu. Durasi na ngan saatos saminggu, salami anjeun kedah leungit kana sapuluh kilogram beurat. Tapi, anjeun kedah ngartos metoda ieu tina kéngingkeun gajih anu teu perlu.
Nutrisi Nyarankeun ngatasi diri anjeun pikeun tuangeun henteu langkung ti sakali unggal dua dugi ka opat bulan.
Naon hakekat diet karesep?
Unggal tujuh dinten nalika jalma anu bajoang sareng obevitas sareng nyoba nyingkirkeun tambahan pon tambahan ngagaduhan ménu sorangan. Diét jinis ieu teu tiasa disebut diet -et, sanaos sababaraha elemen sareng prakték sapertos kitu ogé hadir di dieu. Nanging, istilah ngaran rupa umum dahareun, pangaruh ngeusian awak sareng unsur dihasilkeun.
Ieu penting pisan pikeun ngartos yén pikeun nampi univisi maksimal tina perang ieu ngalawan dasar gajih sareng nyegah akibat anu henteu pikaresepeun, perlu pikeun ngamimitian sareng mungkas larangan dahareun leres.
Diet karesep pikeun leungitna beurat biasana kalebet kagiatan fisik anu biasa sareng latihan khusus pikeun ningkatkeun efisiensi. Éta sadayana gumantung kana dinten khusus dahareun. Anjeun kedah kasarna ngitung eusi kalori menu, sareng sasuai milih jinis beban anu diperyogikeun.
Paporit diet
Watesan katuangan dahareun tiasa dipidangkeun sapertos kieu:
- Poe kahiji - Nginum. Anjeun mendakan tiasa ngatasi jus, Inuman sareng Koraharan Laus tanpa basa padumas (daging, sayuran). Nekenan dieusian ku cai masih dina suhu kamar;
- Dinten kadua - Sayur. Sagala sayuran anu aya dina kulkas dianggo. Anu pang populerna tetep tomat, timun, tuang, tuang, zucchini, sareng kol. Anjeun tiasa masak, stew, kangakan masakan, nyiapkeun salad;
- Poe katilu - Nginum. Lengkep ngulang menu pertama dinten ayeuna;
- Poe kaopat - Fruity. Anjeun diidinan dahar apel, pears, jeruk, cau sareng buah sanésna dinaantitas naon waé. Disarankeun tuang unggal dua dugi ka tilu jam pikeun nyegah lapar ekstrim;
- Poé kalima - Protéin. Di dieu anjeun tiasa tuang daging sareng lauk. Gagal langkung saé pikeun masihan leuwih penting pikeun ternak (hayam, Turki) tanpa kulit. Jenis-jenis lemak rendah (kod, perch sareng batur) parantos ngabuktikeun diri. Kadaharan laut ogé hébat. Éta ngandung loba yodiod sareng unsur renik;
- Dinten kagenep - Nginum;
- Dinten katujuh nyarankeun balik deui ka diet normal. Anjeun diidinan tuang naon anu anjeun biasana tuang. Hal utama henteu dipumbangkeun dina dahareun, tapi pikeun tuangeun dina bagian alit.
Dina mangsa fitstinence sanés halus, gizi butuh ogé kompleks vitaminasi komproduksi dina elroels dina komposisiana. Ieu bakal ngabantosan ngahindari hypovitamin.
Naros sareng kontrak
Diet karesep pikeun leungitna beurat beurat nunjukkeun hasil ahir anu saé.
Aspék positip anu henteu diatur nyaéta:
- Éfisién anu luhur. Dina 1 minggu anjeun tiasa leungit nepi ka 10 kg kaleuwihan beurat;
- Kasalametan relatif. Saséduki mono-di diét, ieu kaleungitan beurat mérikeun awak anu ngahasilkeun lauk gizi, anu nyumbang kana fungsi normal na;
- Pelatihan kerja sareng disiplin.
Titik négatip kalebet:
- Beban dina awak. Ngaleungitkeun komponén penting anu penting dina diet normal hiji jalma salawasna négatip mangaruhan kaayaan organ individu sareng sistem;
- Kalambatan métabolik. Kusabab larangan penting volume dahareun, awak adaptasi kana modél pengeluaran énergi. Anjeunna peryogi sababaraha waktos cageur.
Diet leungitna beurat karesep dikanjarkeun dina kaayaan di handap ieu:
- Kakandungan sareng laktasi;
- Ayana panyakit gastrointinal organik (gastritis, bérok, colitis);
- Kaayaan miskin tina jalma;
- Hiperténsi atanapi diabetes;
- Periode postoperative;
- Ginjal atanapi gagal.
Tips Tambihan
Salian sarusendasi tradisional, urang kedah henteu hilap ngeunaan aturan standar anu tuang.
Aranjeunna kaasup:
- Bibus tuang kedah sering (5-6 kali sadinten). Nanging, bagian ukuran tetep alit;
- Anjeun kedah nginum sahenteuna 2 liter cai anu dimurnikeun per dinten;
- Gumantung kana asupan calori poéan, anjeun kedah milih kagiatan fisik anu cocog kanggo awak (leumpang, ngajalankeun, ngojay). Ieu sacara nyata bakal ningkatkeun efektifitas tina gelut ngalawan obesitas;
- Upami aya kamrostorasi anu signifikan dina kaayaan umum jalma, éta pantes ngeureunkeun diét.
Dietitsi nawiskeun sababaraha naséhat:
- Anu mimiti, aranjeunna nyarankeun nyusun sayur sareng usum fren dina daptar. Hal ieu dipercaya yén langkung gampang pikeun ngamimitian diet dina buah tangkal.
- Kadua, aranjeunna nyarankeun ngagentos kol bodas biasa sareng brokoli kanggo ningkatkeun épék pembakar gajih.
- Katilu, sadaya pangan protéin kedah dikonsumsi di tuangeun anu béda. Kanyataan nyaéta produk susu condong ngalambatkeun daging. Ku sabab eta, leuwih hade nginum KOFir kanggo sasarap sareng masak hayam kanggo tuangeun.
Dina sagala hal, sateuacan ngamimitian diet sapertos kitu, éta langkung saé pikeun konsultasi.